la patada es muy importante para nadar en un buen estilo libre ademas la ejecución de una buena patada ayudara a que el cuerpo se eleve y empuje las caderas y los hombros ayudando a si a desplazarse mas rápido.
utilizan una tabla vamos a practicar lo que es la patada en estilo libre primero tomamos la tabla con los brazos extendidos y vamos a desplazarnos flotando y moviendo los pies, para la realización de la patada las piernas deben moverse asía abajo y arriba sin flexionar demasiado las rodillas.
Al momento de estar ejecutando la patada debemos tener en cuenta de no sacar las piernas fuera del agua
la brazada consiste en que uno de los brazos del nadador se mueva en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado y mientras el otro brazo avanza bajo el agua para aprender le brazada realizaremos los sigues ejercicios.
El primer ejercicio consiste que estando en la piscina tomamos del borde de la piscina con las manos y realizaremos el siguiente movimiento, las manos se encuentran extendidas y la mano derecha extendida se sumerge asta llegar ala cintura posteriormente la mano se aproxima asta la axila y luego ala altura del hombro y finalmente llega ala posición inicial y luego realiza el mismo movimiento el brazo izquierdo y así sucesivamente.
A continuación vamos a realizar el ejercicio con una tabla tal y como lo realizamos en el borde de la piscina pero primero lo realizaremos con un solo brazo y luego con los dos brazos aquí ya podemos aplicar lo que es la patada a continuación mostraremos un vídeo que podrá ayudar a perfeccionar la brazada.
la respiración es una de las cosas que se debe de saber para poder nadar sin problema , el principio de la mecánica de la respiración es muy simple que trata de coger aire por la boca y expulsar dentro del agua.
Para compensar la posición correcta de la cabeza debe estar la cara sumergida en el agua y mirando asía abajo y solo en el momento de la respiración debe mover la cabeza a un lado para tomar aire.
Para practicar la respiración realizaremos el siguiente ejercicio colocaremos nuestra cara sumergida luego tomaremos el aire que sea necesaria girando nuestra cabeza a un lado luego volvemos a sumergir nuestra cara en agua y vamos soltando el aire poco a poco este ejercicio lo realizamos asta que ya logremos respiras correctamente sin agotarse.
